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Tracy Anderson - Metamorphosis-Körpertyp: Hüftzentrisch

Anderson, Tracy (Attore) Età consigliata: Infotainment Formato: DVD
3,9 3,9 su 5 stelle 47 voti
Tutte le versioni DVD Edizione Dischi
Prezzo Amazon
Nuovo a partire da Usato da
DVD —
4
—
14,23 € —
Genere Sport, Special Interest, Fitness
Collaboratore Anderson, Tracy
Lingua Tedesco, Inglese
Tempo di esecuzione 5 ore e 24 minuti
Novità: Paga in Contanti
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Descrizione prodotto

Besonderheiten: Freigegeben ab 16 Jahre

Dettagli prodotto

  • Aspect Ratio ‏ : ‎ 1.78:1
  • Età consigliata ‏ : ‎ Infotainment
  • Lingua ‏ : ‎ Tedesco, Inglese
  • Dimensioni prodotto ‏ : ‎ 13,4 x 19,2 x 2,3 cm; 250 grammi
  • Riferimento produttore ‏ : ‎ 7900074EMN
  • Tempo di esecuzione ‏ : ‎ 5 ore e 24 minuti
  • Attori ‏ : ‎ Anderson, Tracy
  • Lingua ‏ : ‎ Inglese (Dolby Digital 2.0), Tedesco (Dolby Digital 2.0)
  • Studio ‏ : ‎ WVG Medien GmbH
  • Garanzia e recesso: Se vuoi restituire un prodotto entro 30 giorni dal ricevimento perché hai cambiato idea, consulta la nostra pagina d'aiuto sul Diritto di Recesso. Se hai ricevuto un prodotto difettoso o danneggiato consulta la nostra pagina d'aiuto sulla Garanzia Legale. Per informazioni specifiche sugli acquisti effettuati su Marketplace consulta la nostra pagina d'aiuto su Resi e rimborsi per articoli Marketplace.
  • ASIN ‏ : ‎ B00FXE1MKA
  • Numero di dischi ‏ : ‎ 4
  • Recensioni dei clienti:
    3,9 3,9 su 5 stelle 47 voti

Recensioni clienti

3,9 su 5 stelle
3,9 su 5
47 valutazioni globali

Recensioni migliori da Italia

AD
5,0 su 5 stelle DVD
Recensito in Italia il 17 marzo 2017
Acquisto verificato
Perfetto arrivato in ottime condizioni la consegna è stata velocissima.
Ho cominciato a seguire le lezioni di fitness non è una passeggiata ma i risultati si sentono.
3 persone l'hanno trovato utile
Utile
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Sara
1,0 su 5 stelle CD
Recensito in Italia il 16 febbraio 2020
Acquisto verificato
Purtroppo il cd mi è arrivato incompleto. Non posso dare una valutazione su allenamento. Ma conoscendo già il metodo di Tracy sicuramente avrebbe dato i suoi frutti.
Utile
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Le recensioni migliori da altri paesi

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Miss Candelita
5,0 su 5 stelle Infalible
Recensito in Spagna il 2 gennaio 2020
Acquisto verificato
Vienen las dos pistas de audio originales en inglés además de la de alemán. Una manera de tener este método infalible a un precio irrisorio.

Sobre el plan nada que decir que no se haya dicho ya. Es infalible y punto.
2 persone l'hanno trovato utile
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Shopogolic N
5,0 su 5 stelle Good
Recensito nel Regno Unito il 5 giugno 2017
Acquisto verificato
I'm day 14. Its very good .
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Shopogolic N
5,0 su 5 stelle Good
Recensito nel Regno Unito il 5 giugno 2017
I'm day 14. Its very good .
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fatou
5,0 su 5 stelle Superbe métamorphoses
Recensito in Francia il 14 maggio 2016
Acquisto verificato
J aime beaucoup les routines de tracy anderson ; elles sont parfois difficile mais les résultats sont vraiment là. Avant hipcentric ; J ' ai fait le programme metha glutcentric pendant 3 mois ; ce qui m a permis de perdre du poids au niveau de la culotte de cheval et des abdos. Pour consolider mes efforts; J ai décidé d' enchaîné sur hipcentric ; et après seulement 9 jours de pratique mes hanches ; mes jambes et mes cuisses se sont affinées.si J en ai le courage après le 3 mois; J enchaînerais sur omnicentric
4 persone l'hanno trovato utile
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FEe
5,0 su 5 stelle Hüftzentrisch = Hipcentric
Recensito in Germania il 6 febbraio 2015
Acquisto verificato
Man erhält:

4 DvDs
Als Sprachen stehen Englisch & Deutsch zur Auswahl. Sehr gut finde ich, daß man die Cardio sowie das Muskelworkout
entweder nur mit Musik abspielen kann oder mit Musik & Erklärungen. Die erste DvD enthält eine Einführung durch
Tracy sowie die 30 min. Dance Cardio. Auf der 2ten befinden sich Level 1-3. Die dritte beinhaltet Level 4-6 & auf
der 4ten sind die Level 7-9 untergebracht.

Desweiteren:
- ein Workoutkalender für die 90 Tage
- ein Maßband + Maßtabelle
- ein 28seitiges Booklet bestehend aus einem Vorwort der Protagonistin, einem Fitnessplan mit Nachrichten von
Gwyneth Paltrow & Tracy, einer Einführung in die Metamorphosis, Erfolgsgeschichten & häufig gestellte Fragen
sowie einem Ernährungsplan mit Notfalltipps

Man benötigt für das Programm eine Matte (gut gepolstert, die Knie werden es danken) & Hanteln
mit einem Maximalgewicht von 1,5 kg.

Das tägliche Workout nimmt eine Stunde in Anspruch. Tracy ordnet an, 6x in der Woche zu trainieren (Mo.-Sa.).
Ruhetag ist der Sonntag. Die Level wechseln alle 10 Tage. Die Dance Cardio bleibt erhalten aber keine Angst,
sie wird nicht so schnell langweilig. Schließlich müssen die Schritte verinnerlicht werden. :) Die DvDs
werden begleitend genutzt. Bedeutet: Man turnt die ganze Stunde mit Tracys Anwesenheit & Anweisungen.
Letztere wenn man möchte.

Gestartet wird grundsätzlich mit einer halben Stunde DC. Man ist danach gut aufgewärmt für das Muskeltraining.
Ich empfehle untrainierten Personen sich vor der Cardio gut zu erwärmen. Ist man ausreichend trainiert,
kann man so starten. Der Körper trainierter Menschen findet nämlich sehr viel schneller die richtige Betriebstemperatur.
Bestes Bsp. beim Laufen. Ein Anfänger wärmt seine Muskeln am besten mit zügigem Gehen auf. Ein Fortgeschrittener
kann dies mit einem entspannten Lauf erledigen. Bei der DC wird sehr viel gehüpft. Es muß individuell entschieden
werden, inwieweit die Knie dies aushalten. Als kleiner Tipp sei angemerkt, daß man versuchen sollte viel auf den
Zehenspitzen zu landen & überhaupt eher mit dem Vorderfuß zu arbeiten als mit der ganzen Sohle. Das Muskeltraining
nimmt die 2te Hälfte des Trainings in Anspruch. Tracy startet mit dem Armtraining. Erst ohne Hanteln, dann mit. Es folgt
das Bauchmuskeltraining im Stehen, dann im Liegen & zum Schluß werden die Beine trainiert. Hauptsächlich im Vierfüßlerstand.
Die Beinübungen nehmen die meiste Zeit der 30 min. in Anspruch. Grundsätzlich wird erst die eine, dann die andere Seite
trainiert. Die Wiederholungsanzahl liegt im Schnitt bei 40 pro Übung & Bein. Es werden durchschnittlich 6 Einheiten durchgeführt.
Das Training für Arme & Bauch gleicht einer Choreografie. Viele Übungen finden statt. Die Wiederholungsanzahl selbiger
ist daher sehr gering. Meistens um die 4.

Die Hüftzentrisch legt wirklich den Fokus auf die Hüfte. Die Übungen sind etwas komplex & daher schwerlich zu beschreiben
aber wirkungsvoll. Hier möchte ich auch anmerken, daß die Level 1 & 9 bei jeder Meta gleich sind. Die Level 2-8 unterscheiden
sich hingegen beim Beintraining enorm.

Tracy fokussiert mit ihrer Art des Training die Nebenmuskeln. Die Übungen sind von daher etwas von dem entfernt, was man
von den meisten Trainings-DvDs oder aus dem Fitnessstudio kennt. Kreuzvektoren sei hier als Stichwort genannt.

Die DvDs beinhalten kein wirkliches Abwärmprogramm. Nachdem Muskelworkout wird sich ein bisschen gestreckt. Das gleicht
zeitlich einem Wimpernaufschlag. ;) Man sollte darauf vorbereitet sein & sich einen eigenen Cool down zusammenstellen.

Der Ernährungsplan klingt toll. Es wechselt sich immer eine "Nährstoff-Schub-Woche" (viele kleine Mahlzeiten)
mit einer "Körper-Neustart-Woche" (3 Mahlzeiten) ab. Die Nährstoffdichte ist sehr hoch.

Ich trainiere mit Tracy schon seit 2011. Von der Hüftzentrisch habe ich nur das Muskelworkout gemacht allerdings
jedes Level 12 Tage. Warum 12? Weil ich finde, daß man die ersten 2 Tage noch nicht perfekt folgen kann, die
korrekte Ausführung aber wichtig ist. Auch habe ich die DC nicht geturnt denn ich trainiere mit Tracy grundsätzlich
nach meinem Lauftraining. Das steht für mich sportlich an erster Stelle & nach Läufen um die 20 km wäre es kontraproduktiv
noch zu tanzen. Deswegen gibt es im Anschluß immer das Muskelworkout. Ist ein gutes Abwärmprogramm für mich. Wenn mein
Laufplan eine alternative Cardio vorsieht, tanze ich jedoch mit Tracy. :) Den Ernährungsplan bekomme ich zeitlich leider
nicht unter. Davon abgesehen wäre er auch für mein Lauftraining zu dürftig aber für die Stunde mit Tracy erachte ich ihn
als ausreichend.

Die Maßtabelle habe ich genutzt allerdings ist es mehr eine ungenaue Spielerei. Alle 10 Tage soll man die Daten
von Brust, Arm, Taille, Hüfte & Oberschenkel nehmen. Gemessen wird an den fülligsten Stellen der jeweiligen
Partien. Bei "Unförmigen" werden die Unterschiede bei fleißigem Training größer ausfallen als bei denjenigen mit
"normaler" Figur. Setzt man das Maßband allerdings ein Mü anders an als bei der letzten Messung, kann es
schon einen halben Zentimeter mehr oder weniger sein. Eben ungenau. Das Gewicht wird auch in der gleichen
Zeitspanne dokumentiert.

Wem empfehle ich dieses Programm? Allen Frauen die ihre Hüfte als Problemzone erachten & die auch gewillt sind, 6x in der
Woche so zu trainieren, wie Tracy es möchte. Ihre Methode ist etwas anders aber sehr wirkungsvoll! Nicht zu vergleichen
mit einem Zirkeltraining, das man 3 oder 4x in der Woche absolviert. Der Ernährungsplan wird nicht wirklich nötig sein
wenn man auf eine gesunde, saisonale & somit abwechslungsreiche Ernährung achtet.

Tracyneulinge sollten sich vielleicht zuerst das Buch nebst DvD vom 30-Tage-Programm zulegen. Einen besseren Einblick
in ihre Methode kann man nicht erhalten. Das man sich vor jedem Training mit einer neuen DvD sich diese vorab anschaut,
ist sowieso klar! Tracy ist nicht so gesprächig wie die Damen von anderen DvDs. Ich persönlich finde dies sehr angenehm.
Das die Wechsel kaum bis gar nicht angesagt & die Wiederholungen nicht runtergezählt werden, tangiert mich kaum. Man sollte
den Bildschirm eben die ersten Tage eines Levels im Blick haben & danach kann man sich sehr gut an der Musik orientieren.

Ich wünsche viel Spaß denn den bekommt man spätestens bei den ersten Erfolgen & die sind mit ein wenig Ehrgeiz garantiert!
12 persone l'hanno trovato utile
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KATIA
5,0 su 5 stelle excellents exercices d'entraînement
Recensito in Francia il 27 maggio 2014
Acquisto verificato
J'aime les exercices proposés dans ces DVD. Ils sont agréables à pratiquer : on ne se lasse pas et en plus ils sont trés efficaces.
La séance de cardio fait bien forcer et donc on s'affine. Les exercices au sol, très ciblés, nous aident vraiment à resculpter notre silhouette et à corriger nos imperfections.
3 persone l'hanno trovato utile
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